Не нужно сначала успокаиваться

Если тревожно —
вернись ТУТ.

Скажи одной фразой, что происходит. Я подберу короткую практику и запомню, что помогает именно тебе.

↘

Что помогает мнеПоявится после первых сессий

◎

Чтобы возвращалась режеКороткие тренировки навыков

ТУТ не ставит диагнозы. Цель — помочь пережить момент тревоги и вернуться к следующему действию, а не дать стопроцентную гарантию, что всё хорошо.

Личный алгоритм

Моя инструкция ко мне

Приложение не угадывает. Оно смотрит, что ты реально отмечал как полезное.

Практики

Что чаще запускает тревогу

Не во время пика

Тренировки навыков

Короткие шаги на спокойное время. Не надо проходить всё подряд.

Без оценок и стриков

История

Смотрим не «сколько ты тревожился», а что в итоге помогало возвращаться к жизни.

Настройки

Как помогать тебе

Голосовые подсказкиОзвучивать шаги практики ВибрацияЕсли устройство поддерживает haptic Авто-тёмная темаСледовать теме устройства

Важно: приложение предназначено для самопомощи и обучения навыкам. Оно не заменяет врача, психотерапевта или экстренную помощь.

Если есть непосредственная опасность для тебя или другого человека — звони 112 или в местную экстренную службу и свяжись с человеком, который может быть рядом.